"Подводя итоги бегового года, я без философских подводок и кокетства скажу: Я пробежала. Марафон. Трижды! Рижский, Парижский и Венский. Да! 42км и 195м.
Первый марафон. Признаться, я ждала его с улыбкой, как праздник. Четыре месяца плановых тренировок позади (16 недель я знала когда и сколько я бегу, не рассуждая о погоде, а просто учитывая ее. 16 недель планирования дел, путешествий, встреч в переплет с тренировками. 16 недель интервалов, темповых, длительных, легких и невероятно тяжелых, разных пробежек), детали продуманы (проверена и выбрана одежда, которая не натирает. Отобраны напитки и питание на дистанцию), все нюансы организованы (машина запаркована ближе к финишу, оставляя резерв разминки. Никуда не надо спешить), чувство полной свободы, время собирать урожай. Любопытство, предвкушение, ноль опыта. Пейсмейкеры на 4:30, я с вами!
Что я хотела от забега? В спортивном смысле 4:30 были для меня космически желанным результатом. И большего я не смела хотеть. Старт. Это похоже на волнение моря. Улыбающиеся, воодушевленные и устремляющиеся вперед. Такие разные! Такие сплоченные. Музыка, идеальная погода: +15, безветрие, облачность. Бежится легко, и я с удивлением замечаю, что темп весьма резвый. Подъемы на мосты кажутся невероятно крутыми и бесконечными. Трасса хорошо организована, понятна. Я любуюсь своим городом!
После 10 км я понимаю, что могу уходить вперед от пейсов. Так и поступаю. Гордая собой до ужаса! 21км - радостно и хорошо. Внезапно среди поддерживающих вижу коллегу, у которого за спиной не один забег, и он пришел поддержать меня. Слова? Нет таких! Благодарность и счастье, окрыляющее на дистанции.
25км - внезапно, неожиданно, бесповоротно! Мои ноги оказываются в бетоне! Гордость за себя сменяется тревогой - что я сделала не так? Откуда это? Это же не первая отметка в 25км в моем стаже!!! Тревога выдергивает остатки рацио на поверхность. Что делать? Держать! Как? Мозг командует ногам бежать, а те явно парируют - сам и беги! Еще десяточку я держусь. На гордости, на самонадеянности, на угрозах себе и обещаниях. Признаться, мысли становятся все лаконичнее, все менее цензурными, все более приказными. Захват окружающей картинки все уже и безрадостнее. 4 часа. Сели наушники. насилие над собой под звук собственного пыхтящего дыхания... Мысли - короче некуда: шаг, еще, давай, давай, шаг, шаг, б***ь, давай!
В общем, влететь счастливым лабрадором в марафонскую стену - это еще то счастье. Видишь, как ломаются и уходят на шаг те, кто только что резвым каденсом нес себя вперед. И я перешла на шаг. Только это ни черта не помогало. Внутренние дебаты вспыхнули с новым жаром! И очень безрадостно, когда видишь финишную арку, но вдруг понимаешь, что тут и там дистанция петляет и к светлой радости надо еще прибежать! И тут я увидела - пейсы на 4:30 у меня за спиной!!! Черт! Сколько там? 2? Ну, нет! Два я могу!!! Я просто начинаю копировать движения девочки пейсмейкера. Раз-два, раз-два. Мост... мать его, ничего, он же не бесконечен! Вниз! Господи, как хорошо-то бежать вниз! Поворот налево! не смотри на отметки, не надо! Просто беги! Беги! Быстрее! Еще! Арка, финишная, с хронометражем..... Четыре двадцать что-то?..... я из 4:30?..... Финиш!.... правда можно остановиться?.... Это. Кайф! Чистейший! Выброс эндорфинов, серотонина ощутим физически! Полная эйфория! 4:28:50
Сесть отдохнуть после этого - искусство! Ноги каменные, счастья полные кроссовки и понимаешь - не в последний раз!
Эти последние километры стали самым большим открытием меня для себя самой. Я знала, что я целеустремленная, организованная (ну как организованная?... зачастую), упрямая (да? да!), но, что я могу перешагнуть через так уважаемую мной биохимию своего тела, задавив разнузданную психику в две секунды.... это.... я не знала, что я так могу.
Второй забег не заставил себя ждать. Так сложилось, что он был через 6 недель после первого. И цель была иная - не перейти на шаг, насладиться Парижем, а время было не важно. Поездка, которая чуть было не развалилась из-за нюансов регистрации, вылилась в потрясающее путешествие с друзьями, квест погони за мной по Парижу, феноменально атмосферную дистанцию и новый опыт.
Гостиница в километре от старта, утренний Париж, 17.октября, свежо и солнечно. Хочется жить и бежать! И не надо говорить, что бежать марафон и жить - это плохо совместимые понятия! Вполне!Триумфальная арка, ручейки спортсменов и зрителей стекаются со всех сторон. Стартовая зона заполняется участниками, слышны возгласы и шум стартов ребят с ограниченными возможностями, элиты... Адреналин плотно пульсирует в теле. Радость и предвкушение. Я ж не буду спешить! Мне надо не перейти на шаг и насладиться Парижем! Все. Наверное.
Постепенное приближение к стартовой черте, возбуждение нарастает. Теплая кофта - в мусорник (может встречу ее в каком сэконде лет через 10...). Волнение все же сушит горло. Спокойнее. Все хорошо! Это Париж, Машка! Любуйся.
Планируя забег вместе с тем, кто очень многому меня научил в беговом плане (кто верил и поддерживал, кто ждал Парижского праздника едва ли меньше меня, но, к сожалению, не смог разделить его со мной), регистрация была сделана на совершенно не мое время - 3:45 - чтобы своевременно начать и финишировать, как известно сильнейшие стартуют первые.
Старт! Не спеши! Мы гуляем... не спешу. Сложно, гасить импульсы ускорения, наблюдая, как один за другим тебя обходят. Не спе-ши! Не спешу.
А посмотреть есть на что! Дистанция изящно оплетает центр Парижа, струится мимо ............... уводит в ....... выплескивается на берег Сены, огибает...... и так символично и немного пафосно завершается у Триумфальной арки. Тысячи участников. Тысячи зрителей. Сопереживающие волонтеры. Оркестры - барабаны, там-тамы, регги, рок, духовые.....
Меня потрясло оформление акустики тоннелей! Профиль отрезка вдоль Сены отличается подъемами и спусками, а так же туннелями. Приближаясь к очередному, я с легким сожалением отметила, что музыканты только что завершили пассаж. Эх.... Что ж?.... Вбежав в туннель, с удивлением отмечаю, как же красиво он освещается - полосы огней, как взлетная полоса, и цветная подсветка - зеленая, синяя - красота! Индустриальный сопла вентиляции, что-то такое диковатое! Люди выкрикивают восторги, просто оттого, что внутри переполняет. И тут откуда-то уже из-за спины, каскадами влетает ритмичный бой барабанов. Нарастая, усиливая своим крещендо то, что уже ищет выброса. Резонанс такой, что не чувствуется приземления. Я бегу, и я не ощущаю, что я касаюсь асфальта и отталкиваюсь! я бегу по музыке, меня несет вперед мощность этого резонанса. Это невероятный эффект!!! Фантастика!
Ошеломленный мозг полностью дуреет на выходе, правда быстро возвращает всю сенсорику по местам. Мы бежим дальше.
Мне наскучивает бег в санаторной пульсовой зоне и я непроизвольно начинаю прибавлять. Все же Дарвин был прав, наши предки - обезьяны! Ну, или мощь моих зеркальных нейронов на столько превосходит остальные виды. Мой беговой гуру поддерживает меня на дистанции, отслеживая мой прогресс в режиме реального времени. А я радуюсь, восхваляя вотсапп, блютус и гармин. И спинку ровненько! и улыбочку! и держим ровненько пейс.
Мои болельщики поймали меня только к 10 км. Ребята, поддержка - это так важно! И в полнейшей эйфории дистанция пролетела незаметно. Дожав финиш, я элегантно закрепила свои 4:30! Как сказал один бегущий человек: в светлое будущее надо прибежать! И можно с ним согласиться!
Если смогла я, сможете и вы. ... до 41 года я не бегала, а в школе была освобождена от кроссов и соревнований. Конечно, дорога к марафону - это путь не одного дня, но он абсолютно возможен с нуля. Тотального нуля. На дисциплине можно достичь большего, чем на мотивации и энтузиазме. Это факт. И хорошо выверенный план работает органичнее, чем спонтанные взлеты, срывы и камбэки.
Что не стоит делать?
Не надо слушать нытиков, зануд и критиков.
Что стоит делать?
Слушать себя.
Уважать свое тело.
Двигаться. Даже 5 км лучше дивана!
Проверить здоровье до.
Общаться с единомышленниками.
Озадачиться подходящей обувью.
Предотвратить возможные факапы.
Вписывать тренировки в план дня, как визиты и договоренности.
Категорически нельзя девальвировать свои успехи и заслуги. Никакие. И никогда!
Что приобретаешь?
Отличную спортивную форму, окрепшее тело, тренированное сердце.
Море свежего воздуха и красивейшие моменты природы в свое единоличное пользование.
Репутацию человека со странностями.
Время. Подумать, послушать, побыть с собой.
Проекцию уверенности в другие сферы. Еще бы! Если ты преодлел марафон, то справишься со всем.
Что самое сложное? Как обычно - начать. Но, раз начав, не остановиться.
Что? Ни одного слова про третий марафон? Приходи, побегаем!"
Мария Трифонова, председатель комитета мастерс Латвийской федерации плавания,
член плавательного клуба "Дельфин"
